あなたはこんなことで悩んでいませんか？ ・気分が落ち込んでいる ・やたらとイライラする ・不安でたまらない ・夜、寝付きにくい ・夜、何度も起きてしまう ・いくら寝ても疲れが取れない ・集中力が続かない ・胃痛、下痢、便秘など体調を崩している 本書ではこんなことが学べます。 ・ストレスマネジメントとは ・ストレスとは ・ストレッサー ・ストレスを放置するとどうなるのか ・ストレスマネジメントの効果 ・ストレスマネジメントの方法 ・セルフモニタリング ・ストレス対処法 こんな素敵な未来が待っています ・すっきりと晴れやかな気分になれるでしょう ・他者に寛容な気持ちを持てるでしょう ・前向きな気持ちになれるでしょう ・寝床に入って気持ちの良い睡眠をとれるでしょう ・嫌だと感じる出来事が減るでしょう ・今までストレスと感じていたことがストレスではなくなるかもしれません ・集中して仕事や勉強に取り組めるでしょう ・体調がよくなり気力体力ともに充実するでしょう。